aeroby czy hiit

czekajcie bo ja też mam namieszane juz. tam na początku jest powiedziane że badania wykazały iz HIIT jest lepszy niz zwykłe aeroby. jeśłi chce nabrać lepszej kondycji przy diecie na mase, to co stosować lepiej (jesłi uda sie jednocześnie zrucić troche fatu, nie będę zły :)) - hiit czy areoby standard?

Myślę,że z rozpisaniem diety nie będzie problemu, natomiast trening to już insza inszość. Czy na tej diecie wymagany jest określony rodzaj treningu siłowego, czy mogę skorzystać z gotowców np. z poradnika o odchudzaniu, no i kiedy ćwiczyć - poniedziałek, wtorek, piątek, czy poniedziałek, środa piątek, a w dni wolne aeroby lub hiit?

sam ser na ten posiłek?Nie moze byc jakis jogurt ewentualnie? Teraz inna sprawa , mianowicie trening.Planuje cwuczyc 4 razy w tyg treningiem ACT.Po treningu aeroby stopniowo od 30 min do 60. Jako trening interwałowy chciałbym wykorzystac plan anfernego poniewaz zalezy mi na poprawieniu szybkosci.Oto plan:Wtorek Trucht 10min Rozciąganie 15min + [...]

[...] na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz czasu generalnie HIIT i 3* w tygodniu jak HST trening nog moze spowodowac 'przetrenowanie' dolnych partii ciala chyba ze bedzie to krotki HIIT a pozniej po nim stanadrowe aeroby ogolnie mowiac za duzo zmiennych do dyskusji

[...] Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem zwolennikiem ćwiczenia 7 dni w tygodniu. Nie jestem też zwolennikiem ćwiczenia na siłowni 4 razy w tygodniu przy [...]

witam dzisiaj zrobiłem sobie ten trening hiit i prawie padlem ze zmęczenia z aerobami to zawiele raczej niema wspulnego ale chyba w tym cos jest bo gdy wykonywałem zwykłe aeroby to organizm odrazu sie regenerował i gdy zjadałem posiłek to dosc dlugo byłem najedzony ale dzisiaj gdy zjadłem śniadanie po poł godzinie po treningu to organizm odrazu je [...]

[...] głównie przetrenowania i niedożywienia. Związek katabolizmu z aerobami jest dosyć prosty - gdy mamy deficyt kaloryczny (jak zwykle z reguły będąc na diecie), zbyt intensywne aeroby powodują zmniejszenie zużycia wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii i wykorzystanie do jej pozyskiwania tkanki mięśniowej Interwały - poszukaj, było setki [...]

[...] tu dobra? " -- powinno być ok, przedewszystkim należy jednak obliczyć swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego układać diete "2) wychodzi mi ze przy moim wieku aeroby powinienem robic w zakresie 118-137, ale to tylko szybki marsz... czy efektywnosc spalania tluszczu bedzie mniejsza jesli bede robil aeroby z wieksza intensywnoscia [...]

[...] Dieta do poprawki gotowa, ponizej. Na miesiac postanowilam zmienic jednak treningi, moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. (tzn treningi tak [...]

[...] zmienic treningi? CZy tak bedzie dobrze? - (cwiczyc moge tylko popoludniu, z wyjatkiem weekendow): Codziennie (przyzwyczailam sie i brakuje zmeczenia w dniach bez treningu)-aeroby 40 min. na steperze albo takim steperze z "wioslami" , i co drugi dzien od 20 min (zobacze ile sie da) HIIT na rowerku (bo chyba zadne inne urzadzenie sie nie nadaje [...]

"poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy [...]

"mam zamiar chodzic 3x na tydzien + codzienne aeroby okolo 40 min przeplatane wlasnie z HIIT" -- nie wiem czy nie będzie za intensywnie, jak juz to na poczatek spróbował bym samą siłkę (z odpowiednim podejściem do nóg) i HIIT 3x na tydzień bez aerobów, a te ostatnie dodał ewentualnie z czasem trening HIIT zacząć proponuje tak: 60 sekund [...]

[...] metabolizm... mnialam stycznosc z dietami glodowkowymi co naprawde odbilo sie na moim metabolizmie... zapisalam sie na silke, mam zamiar chodzic 3x na tydzien + codzienne aeroby okolo 40 min przeplatane wlasnie z HIIT tylko nie wiem jak ma wygladac dokladnie ten trening... gdy bylam wczoraj pierwwszy raz na silowni trener powiedzial mi ze mam [...]

a mi nie .. no ok , ale przypuścimy , że jestem bardziej odporny niż ty , jak oceniasz plan? Zostawić tak jak jest , czy jakieś zmiany? Np zamiast HIIT same aeroby czy inaczej? I o carbo z serwatką około 15gr po treningu właściwym czy aerobach lub HIICIE? Ale wliczajć 15gr carbo przekrocze te 30ww dziennie..

ok czyli 3 razy na tydzien trening brzucha...(moge narazie robic roznego rodzju brzuszki w domu?) wykonuje tez aeroby, a dokladniej to zaczelam przedwczoraj ,mam paln ,iz bede jechac na zamiane hiit (co 4 dni + 1 interfaza czy jak to sie tam nazywa) z aerobami (zaczelam od 30 min co 4 dni aerobow dodaje 5min)czyli za 8 dni bedzie o 1 interfaze [...]

[...] bo nie wytrzymam tego, czy sa jakies inne przeciwwskazania ? bo jesli to pierwsze to spokojna glowa, a poza tym moj HIIT dzisiaj trwal 10 minut i mialem dosc, a do tej pory aeroby trwaly 50 minut 6 razy w tygodniu, wiec mysle, ze nie byloby tak zle a wiec ogolnie nawet jak nie przytyje ani kg to licze, ze po HST bede ogolnie lepiej wygladal pod [...]

[...] pora na małe podsumowanie. Mój tydzień wygląda tak: od niedzieli do piątku dieta ckd, ładowanie rozpoczynam w piątek po treningu, i kontynuuję w sobotę. Niedziela rano aeroby ok. 50 min., w poniedziałek i wtorek trening siłowy, środa i czwartek hiit, piątek trening siłowy całego ciała. I nic, żadnych efektów, fakt,że po drodze były święta i [...]

hmm tez fakt chyba zrobie wycinke taką bardziej hardcorową. bądz razie chciałęm ta redukcje przeznaczyć 2 miesiące z tym co pisałem wyzej aeroby , HIIT ,dieta ckd. kanarek doskonale zdaje sobie z tego sprawe , wiesz moja wiedza treoche sie zmieniła I jak pisałem cchem sally tylko nie wiem czy robic 2on2off i w tedy eca

czy HIIT 3-4 razy tyg. po 20 min. jest w stanie odsmalcować mi nogi??? Bardzo mi na tym zależy, niue chce przyrostu mięśni chce żeby schudły. To jaK?? tYlko nie mowcie ze aeroby, bo wiem, ale HIIT krotszy, bardziej intensywny- a mi zależy na czasie ,wiec??? Aha. Jestem na CKD

[...] SPALANIA TŁUSZCZU o ile mnie pamięc > nie myli i na ten temat powinna się toczyć dyskusja o ile jest jeszcze > o czym dyskutować Czy ty zrobiles sobie zyciowa mantre z tej efektywnosci spalania tluszczu w jednostce czasu? Jesli tak, to faktycznie HIIT jest efektywniejszy. Ale jak dalej przetlumaczyles, CZASAMI aeroby sa lepszym wyborem.